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「ジョグウォーク」１０回目
５／２０に始めた「ジョグウォーク」は早くも１０回目を迎えました。
始めたばかりで体力がないので、体を温めながら少しづつジョグの時間を増やしています。
STEP
ジョグ ３分
家から道路まで２〜３分歩き、道路に出たらジョグをスタートします。
STEP
ウォーク １０分
上り坂から歩き始め、下り坂でスピードアップして10分ほど歩きます。
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ジョグ ５分
高校前の公園から２回目のジョグをします。
STEP
ウォーク １０分
高校や役所のエリアを１周します。
公園の水飲み場で一口水を飲んで戻ります。
STEP
ジョグ １０分弱
高校前の長い１本道から３回目のジョグをスタートします。
体が温まり、走りやすくなるので、長めにジョギングします。
心拍数は150程度で、話せるくらいのスピードでゆっくり走ります。
STEP
ウォーク 10分くらい （帰宅）
公園の水飲み場で一口水を飲んで戻ります。
そのまま家まで歩いて帰ります。
夕食後、ニュースなどテレビを見ながら１時間ほど食休みをしてから出発します。
音楽（今はあいみょん）を聴きながら、気持ちよくジョグウォークしています。
続けていくことが大事だと思うので、無理をせず、気楽に運動を続けたいと思います。
また、私にとっては無心になれる時間なので、雨が降らない日はジョグウォークをしたいと思います。